Smoothie Vert
Les aliments "Verts" que vous pouvez utiliser pour vos smoothies:
Chou Kale vert, noir, rouge,
Feuille de betterave
Chou vert
Feuille de pissenlit
Pois vert et ses feuilles
Bette à carde de toutes les couleurs
Épinards
Feuille de patate douce
Feuille de carotte
Feuille de navet
Chou-rave et ses feuilles
Feuille de moutard rouge
Conseils
Il est toujours préférable de prendre des aliments frais et biologiques. Vous pouvez cependant utiliser des fruits congelés, ils aideront à garder la fraicheur de votre smoothie plus longtemps.
Ajoutez des super-aliments à vos smoothies, ils ajouteront une touche de saveur tout en augmentant la valeur nutritionnelle de votre boisson
Les graines de lin doivent être préalablement et fraichement moulues, à moins que vous utilisiez le Vitamix, où elles se moulent à même le mélangeur
Comme liquide je vous suggère de l'eau ou des laits végétales, avoine, amande, cachou, soya. Vous pouvez aussi ajouter des boissons fermentées comme le kambucha.
Assurez-vous de prendre les boissons avec le moins de sucre possible
Idéalement vous avez 24h pour consommer votre smoothie pour bénéficier de toutes les vitamines, plus il sera garder au frais mieux il se conservera longtemps. Vous pourrez ajouter des glaçons pour garder la fraicheur plus longtemps
Mon 1er Smoothie
6 tasses de feuilles de kale
1 poire
1 grosse banane
1 tasse d'ananas
1 avocat
1/2 de lait végétal
Optionnel:
1 poignée de graines de lin
Ajouter de l'eau jusqu'au 3/4 de vos aliments
Ajouter 5 cubes de glaces
Mélanger le tout et savourez
Aloès et ananas
1 tasse de morceaux d'ananas congelés ou frais
1/2 banane congelée ou fraiche
3 c. à thé de graines de chanvre
1/2 c. à thé de curcuma en poudre
une pincée de poivre noir
1/2 c. à thé de cannelle
1/4 c. à thé de gingembre en poudre
1/2 tasse de jus d'Aloès
En option:
1 grosse pognée d'épinards
10ml de collagène bovin/marin/Organixx
1 scoop OrganiGreens
Ajouter de l'eau jusqu'au 3/4 de vos aliments
Ajouter 5 cubes de glaces
Mélanger le tout et savourez
Banane vanillée
1 banane
1/2 avocat
4 tasses d'épinards
Optionnel:
1 poignée de graines de lin ou de chia
1/2 tasses de lait végétal à la vanille (ou ajouter 1 c. à table d'extrait de vanille au lait ordinaire)
Ajouter de l'eau jusqu'au 3/4 de vos aliments
Ajouter 5 cubes de glace
Mélanger le tout et savourez
à venir